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Il n’existe pas de pilule miracle pour guérir l’asthme. Il est bien connu que les personnes qui en souffrent présentent des symptômes persistants, notamment un essoufflement chronique. En matière d’alimentation, surtout si vous êtes allergique à certains aliments, certaines restrictions peuvent vous aider à gérer votre asthme et votre santé globale. Ces restrictions n’élimineront pas vos symptômes d’asthme ; cependant, surveiller ce que vous mangez vous aidera certainement à atténuer certains problèmes.
Ce qui peut aider
Lutter contre une maladie chronique est pour le moins épuisant et peut nécessiter plusieurs ajustements de style de vie. En insistant sur les changements alimentaires, examinons les éléments que vous devriez consommer dans votre alimentation dans le cadre de la gestion de votre santé ainsi que de votre traitement de l’asthme.
Fruits et légumes
Cela peut sembler un peu générique, mais les fruits et légumes regorgent d’antioxydants et de riches sources de multiples vitamines. Les vitamines C et E (présentes dans les carottes et les légumes-feuilles) et le glutathion (présent dans les avocats) peuvent réduire les gonflements et l’inflammation des poumons causés par les radicaux libres.
La vitamine E, en particulier, contient du tocophérol qui peut réduire considérablement la respiration sifflante et la toux. Les épinards contiennent du magnésium et du folate, une sorte de vitamine B essentielle aux patients asthmatiques.
Magnésium
Certaines études ont montré qu’une carence en magnésium peut entraîner des problèmes pulmonaires. De plus, on constate généralement un manque de magnésium chez les personnes atteintes d’asthme sévère. Alors, restez à l’affût des graines de citrouille parmi d’autres sources pour un apport essentiel en magnésium.
Oméga-3
Des études ont montré que les compléments alimentaires contenant des acides gras oméga-3 peuvent aider les personnes asthmatiques. Ces graisses polyinsaturées se trouvent principalement dans l’huile de poisson gras d’eau froide (thon, maquereau, etc.), les graines de lin et les graines de chia, entre autres sources.
Vitamine D
Les patients atteints d’asthme sévère ont tendance à avoir de faibles niveaux de vitamine D. Bien que passer quelques minutes au soleil augmente certainement ces niveaux, le lait et les poissons comme le saumon sont des sources alimentaires populaires et largement disponibles. Même les œufs ont une teneur élevée en vitamine D, mais certains patients peuvent y être allergiques, alors soyez prudents.
Les choses que vous devriez éviter
Vous devez cesser de consommer tout type d’aliment déclenchant l’asthme. Et, en gardant à l’esprit toutes les restrictions alimentaires, passons rapidement en revue certaines des choses les plus importantes que vous devriez éviter.
Sulfites
Divers sulfites sont couramment présents dans les conservateurs alimentaires utilisés dans les fruits secs, les jus de citron en bouteille, les mélanges de soupe, les croustilles et le vin. Bien qu’il remplisse bien sa fonction d’origine, ses effets toxiques peuvent déclencher les symptômes courants de l’asthme. Mais encore une fois, cela est observé chez moins de 10 % des patients asthmatiques.
Autres aliments déclencheurs d’allergies
Lorsque vous êtes allergique à certains aliments, vous devez les éviter pour éviter de développer des réactions allergiques. Par exemple, les arachides peuvent induire des réactions allergiques mortelles dans certains cas et peuvent même être un déclencheur potentiel d’asthme allergique dans d’autres, entraînant une dépendance aux stéroïdes. Consultez un allergologue professionnel pour vérifier quels allergènes provoquent des réactions allergiques chez vous afin de pouvoir les supprimer de votre alimentation.
L’asthme est une maladie courante qui touche des millions de personnes dans le monde, mais elle peut être gérée avec soin. Tout plan complet de gestion de l’asthme doit tenir compte des recommandations et des restrictions alimentaires que vous devez suivre en plus des médicaments à long terme. Parallèlement à ces changements alimentaires, il est important d’utiliser des inhalateurs appropriés pour assurer une bonne qualité de vie, même en cas d’asthme.
Références :
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