Tout le monde ressent un essoufflement pendant l’exercice. Cependant, certaines personnes éprouvent des symptômes d’asthme principalement pendant ou après l’effort. L’obstruction des voies respiratoires causée par l’exercice est connue sous le nom de bronchospasme induit par l’exercice (BIE) ou asthme d’effort. Ce problème respiratoire ne signifie pas que les personnes asthmatiques doivent éviter complètement l’exercice. La majorité des personnes asthmatiques continuent à rester actives après un traitement de l’asthme avec des médicaments et d’autres mesures préventives. Voici cinq éléments cruciaux concernant l’asthme d’effort pour aider les gens à profiter des bienfaits de l’exercice sans ressentir de symptômes d’asthme.
Quelles sont les causes de l’asthme d’effort ?
L’exercice provoque un rétrécissement des voies respiratoires, appelé bronchospasme. Pendant l’exercice, notre corps demande plus d’oxygène. Nous avons donc tendance à respirer plus vite et plus profondément. Lorsque nous respirons plus profondément par la bouche, l’air que nous inhalons est plus sec et plus froid que celui que nous respirons par le nez. L’air qui atteint nos poumons n’est pas chaud et humide, ce qui est courant lorsque nous respirons par le nez.
L’inhalation accrue d’air sec et froid provoque le rétrécissement des voies respiratoires, bloquant ainsi le flux d’air et rendant la respiration difficile. Cette condition est appelée bronchospasme. L’exposition à l’air froid et sec est la principale cause de l’asthme d’effort. Les autres causes d’asthme peuvent être énumérées comme suit :
- Exposition à la pollution
- Taux élevé de pollen
- Niveaux élevés de fumée, d’émanations fortes et d’autres irritants dans l’air
- Chlore des piscines
- Sports d’endurance tels que la course de longue distance, le cyclisme, la natation ou le football, le basketball
- Un récent épisode de rhume
Quels sont les symptômes de l’asthme d’effort ?
Les symptômes du bronchospasme induit par l’exercice (BIE) ne surviennent généralement pas immédiatement au début de l’exercice. Les personnes atteintes de BIE commencent à ressentir un inconfort pendant l’exercice, qui s’aggrave 5 à 10 minutes après l’effort. Les symptômes de l’asthme se résolvent souvent en 20 à 30 minutes. Voici les symptômes les plus courants de l’asthme d’effort :
- Toux
- Respiration sifflante
- Oppression ou douleur thoracique
- Essoufflement
- Fatigue extrême pendant l’exercice
- Faibles performances athlétiques
Comment prévenir l’asthme d’effort ?
En cas de symptômes fréquents de BIE, il est préférable de consulter un médecin. En fonction de vos antécédents d’asthme et après avoir examiné les schémas respiratoires avant, pendant et après l’exercice, le médecin fournit un plan complet de mesures préventives contre les causes de l’asthme.
Pour le BIE à long terme, les médecins prescrivent des médicaments à prendre avant l’exercice ou après avoir été exposé à un déclencheur d’asthme. Des médicaments de contrôle à long terme, tels que les stéroïdes inhalés, sont également prescrits pour le traitement de l’asthme. Certains de ces médicaments peuvent inclure l’albutérol, les bêta-agonistes à courte durée d’action, les corticostéroïdes inhalés et les modificateurs des leucotriènes, entre autres.
Quels sont les meilleurs exercices pour les personnes asthmatiques ?
Avec un traitement et des conseils appropriés pour l’asthme, les personnes présentant des symptômes d’asthme peuvent mener une vie saine et active et n’ont aucun problème pour choisir un sport. Envisagez des exercices légers tels que la marche facile, le jogging, le golf.
D’autres activités pouvant être pratiquées avec des périodes intermittentes d’effort comprennent le volleyball, la gymnastique et la lutte. Les personnes asthmatiques peuvent également envisager le hockey, le basketball et la natation après avoir consulté leur médecin.
Conseils simples pour gérer l’asthme d’effort ?
Les causes de l’asthme peuvent être réduites par un exercice régulier. Il est nécessaire pour les personnes asthmatiques de faire autant d’exercice que possible. Voici quelques conseils utiles pour améliorer la qualité de vie :
- Prendre un médicament à action rapide avant l’exercice
- S’échauffer pendant 6 à 10 minutes avant l’exercice pour prévenir l’oppression thoracique
- Toujours garder un médicament à action rapide à portée de main. Demandez à votre médecin un plan d’action contre l’asthme pour savoir exactement quoi faire en cas de crise pendant l’exercice
- Couvrir votre bouche ou votre nez avec une écharpe lorsque vous faites de l’exercice par temps froid et sec
- Respirer par le nez pendant l’exercice et faire des pauses fréquentes
- Arrêter l’exercice si des symptômes commencent à apparaître et prendre le médicament à action rapide tel que prescrit
- Surveiller l’état respiratoire avant, pendant et après l’exercice
- Informer les enseignants et autres autorités scolaires des enfants asthmatiques, afin qu’ils reçoivent des médicaments avant les activités
Une bonne santé et rester en forme sont importants pour tout le monde. L’asthme ne devrait pas vous empêcher de vous engager dans des activités et de faire de l’exercice régulièrement. Vous pouvez mener une vie saine et épanouie en excellant dans plusieurs sports sans ressentir de symptômes d’asthme.
